w domu

[...] jestem nażarta jak prosie, brzuch wywalony jak w 6 miesiącu, nie podoba mi się to, czuję jak zalewa mnie tłuszcz TRENING- nie jestem zadowolona, nie wiem co mam ćwiczyć w domu, widzę że nie daję z siebie 100% zastanawiam się nad porannym bieganiem, czy to dobry pomysł ? aeroby naczczo? Bardzo proszę o jakieś rady, czy też słowo krytyki [...]

[...] 220g węgli a to byłoby nie do przezycia dla mnie co do ciężarów to staram sie o progres w wyciskaniu i przysiadach, MC jest tragicznie mało ale nie mam więcej obciążenia w domu, postaram się coś dokupić wklejam moją dzisiejszą dietę i idę się pochlastać przez tą mieszankę studencką nie jadłam tego chyba 2 miesiące i mnie kurde dziś [...]

[...] tak więc w skrócie, bazowałam jedynei na produktach które wklejam ewentualnie na zmianę łosoś z makrelą a z owoców na zmianę banan/jabłko + 5śliwek suszonych w takim zestawieniu z moim brzuchem jest ok, następnie przetestuję ryż i przy następnych zakupach trochę wołowinki kupię treningi: pon- 30 minut aero wt- 1h 15minut aero śr-siłówka w domu

Kurde,jak Cię zobaczyłem to troche się przestarzyłem, bo wyglądasz jak ...(chudy człowiek). Stary nie załamuj się.Ja zaczynałem machać hantelkami 3 kg w domu (przed telewizorem) w wieku 12-13 lat,a poźniej dołączałem nowe ćwiczenia.Systematyczny trening to jest to! NIe martw się o siłkę,bo na to jest jeszcze czas.Moim zdaniem poćwicz w [...]

[...] by się przydało. Jak ma się być wysportowanym to na całego a nie być wielką, nieruchawą kupą mięcha która nie ma nic poza siłą statyczną i wielką masą ciała Nie mam w domu miejsca, na parę sprzętów ale wiele mi do szczęścia nie potrzeba aby wykonywać dużo ćwiczeń - przede wszystkim poręcze. Myślałem o treningu w lesie takżeLasek mam blisko [...]

[...] węglowodany złożone + białko pełnowartościowe? tak, jakas ilosc tluszczu tez moze sie pojawic -Od razu po treningu węglowodany proste? nie ma takiej potrzeby. na spokojnie w domu pelnowartosciowy posilek -Przed snem białko pełnowartościowe + tłuszcze? i weglowodany - nie boj sie ich przed snem, polepsza Ci regeneracje -Do picia woda/herbata bez [...]

[...] : To co każdy :) Cel : szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : ... jak koń :) Preferowane formy aktywności fizycznej : rowerek,siłownia w domu ,ponadto mogę biegać ile wlezie ;) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak. Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : [...]

Nie wiem co wam się dziadki nie podoba w tej hali. Czyściutko, cichutko, zero ludzi, tylko ćwiczyć, ja bym taką chciał mieć w domu :-).

Jak ćwiczyłem w domu to miałem lepszą sylwetkę :-P to czym mam tą herbate słodzić %-) Powoli małymi kroczkami bo się zniechęcę przez dietę :))

jak Paula Sack była u Belforta w domu (na yt na kanale UFC jest jakby ktoś nie oglądał) to tam mnie scena rozbraja jak razem siedzą: Vitor, żona i dzieci a Phenom te brednie p******i %-) on mnie już bardziej śmieszy niż Sonnen pozytywnie :-D a Spider to rzeczywiście troll większy niż Sonnen p******i takie brednie w wywiadach, że jak chyba bullet [...]

[...] ty chcesz robić ćwiczenia na nogi, skoro nie masz sprzętu? przysiady z 14kg hantelkiem? przydał by się jakiś domowy harmonogram treningu(...) aharmonogramów treningów w domu poszukaj tu: http://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html (...)pod K-1 albo Kick boxing bo to prawię to samo wystarczy poszukać [...]

[...] ZE SZTANGIELKAMI SĄ LŻEJSZE(MNIEJSZY CIĘŻAR-MNIEJSZE OBCIĄŻENIE STAWÓW)-DLATEGO,ŻE JEST TO RAMOWY TRENING DLA ZUPEŁNIE POCZĄTKUJĄŚCYCH-KAŻDY Z WIĘKSZYM STAŻEM MOŻE GO MODYFIKOWAĆ POD KĄTEM WŁASNYCH MOŻLIWOŚCI-O TYM JUŻ MÓWIŁEM WIELOKROTNIE ? *cwicze w domu Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

Diagnoza jest prosta skoro jesz tyle co wczesniej a aktywnosc jest na zancznie mniejszym poziomie to wynkikiem musi byc przyrost wagi ale to wiesz juz sam prosze opisz swoj standartowy dzien jesli chodzi i jedzenie szczególowo! rowerek, orbitek, itp wchodz w rachube w domu? nie ma szans by zrobic choc dwa treningi na slowni tygodniowo?

Ćwiczę w domu i chciałbym zamienić przysiady ze sztangą na przysiady z bratem trzymanym na barana (na barach). Brat waży 75kg Proszę o odpowiedz co wybrać?

Tak, może mieć. Jesli przez 16 tygodni możesz ćwiczyć tylko w domu to ćwicz tak przysiad żuraw podciaganie nachwytem pompki pompki głową w dól podciaganie podchwytem pompki odwrotne ten plan co podałeś do wywalenia. Poczytaj o FBW, ułóż coś pod siebie.

Jeśli chodzi o warzywa, to bywa z tym różnie. Co jest w domu to po prostu biorę - pomidor, marchew itd. Nie uwzględniałem tego w diecie. Nabiał do ograniczenia? To miała być dieta low carb. Jeśli chodzi o urozmaicenia - mięso raz w tygodniu zamieniane ze sobą np. kurak, wołowina, wieprzowina itd. Zamiast ryżu np makaron. Trening jest między 4 a 5 [...]

[...] 2s Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s Barki: - Military press 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s Tricepsy: - Prostowanie ramion na wyciągu 2s Przedramie: -Uginanie nadgarstków ze sztangą podchwytem 2s I do tego brzuch w domu i 3 razy bieganie. Zmieniony przez - halo011d w dniu 2011-06-26 16:05:11

WIecej nabiału w domu nie było?

Ozzy - z nogami to mój początek więc po takim treningu zakwasy mam jeszcze teraz leciutkie :) Nie będzie rozpiski z weekendu :/ Nie było mnie w domu, nie miałem możliwości trzymać diety na sto procent. Od jutro znów starannie będzie trzymana. Jutro trening, a już nie umiem się doczekać :) Najgorsze, są wyrzuty sumienia przez tę zaniedbaną dietę w [...]

[...] faktycznie trochę zimno na bieganie, mi się dobrze biega jeszcze do -5, ale i tak się robi nieprzyjemnie już troszkę. Jak nie możesz naprawdę od razu na boks iść to sobie w domu rób pompki, brzuszki, przysiady, grzbiety, jak masz drążek to się podciągaj. Na kondycje możesz kupić skakankę i skakać na niej, jak się cieplej troszkę zrobi to zacznij [...]